A lelkem templomába vezető út. 1 rész

( Leírom hogyan csináld, mikor és mit csinálj. )

Olvasd el többször, hogy tudd mit kell tenned.

Ez csak egy kiinduló pont, egy útmutatás a számodra! A lényeg a te képzeleted.

Bevezető:

Hogy eljuthassunk a lelki templomunkba, ahhoz kell meditálni.

Nem csináltad még? Ne félj!

Meg mutatok mindent.

Én inkább ezt este lefekvéskor ajánlom. Mert amikor csend van, pihen a testem, így magamra tudok figyelni,

koncentrálni. Nem zavar kinti zaj, forgalom, beszéd, az utca zaja stb.

Kiiktatok minden zajt, a tv-ét, rádiót, telefont kikapcsolom.

Lehet előtte kicsit szellőztetni, és inni pár korty tiszta vizet.

Vezetett meditáció folyamata :

Amikor teljes csend van és nyugalom, elhelyezkedem kényelmesen az ágyon.

A kezemet magam mellé teszem tenyérrel felfelé és mély nagy levegőt veszek, majd hirtelen kifújom.

Ezt 3 x egymás után csinálom.

Ezzel a feszültséget kifújom a testemből.

Akkorra a test és a lélek lenyugszik, majd ezután is csak a légzésemre figyelek és koncentrálok. Behunyom a szemem az orromon keresztül hosszan beszívom a levegőt, megtöltöm a tüdőm, mellkasom, a rekeszizom jól felemelkedik a bordákkal és le szívom a levegőt egész a pocimba, majd a számon lassan kiengedem. Először a hasból a bordák alól, mellkas és végül a tüdőmből ... hosszan, lassan minden grammnyi levegőt, aztán újra hosszan nagy levegőt veszek az orromon át és újra lassan kiengedem a számon.

Ezt folytonosan csinálom, addig amíg természetes nem lesz ez a levegő vétel.

Ha elfáradsz , állj meg és ha megpihentél lassan újra végy mély levegőt s engedd ki hirtelen 3 x egymás után .

( Talán még nem vagy eléggé nyugodt. )

Majd újra mély lélegzet orron át és szájon kifúj mindet. Lassan. Érdemes gyakorolni is ha minden nap lefekszel pihenni , mert nagyon jól lecsillapítja a gondolatokat, ellazít és energiát vesz fel a test ilyenkor. Még fájdalmat is csillapíthatsz vele. ( De erről majd egy másik alkalommal írok )

Út a lelki templomod felé:

Amikor csillapodott a lelked , az elméd tiszta, nem gondolsz semmire...

Képzeld el azt, hogy egy réten fekszel.

Milyen érzés? Figyelj magadra, mit érzel?

Jól érzed magad, felszabadultan.

Felülsz és megsimogatod a virágokat. Próbáld meg érezni ahogy cirógatják a tenyeredet.

Ugye milyen kellemes ?

Lásd meg a szépségüket, vizsgáld meg apró részletességgel.

Szárát, leveleit, virágait, tapintsad meg.

Milyen érzés?

Puha?

Selymes?

Kellemes a tapintása?

Vigyél bele minél több érzést!

Próbáld meg elképzelni, mit érzel, tapintás, látás, szaglás stb.

Ahogy közel hajolsz, érzed az illatát, magadba szívod, ami egy nagyon jó érzéssel tölt el. Boldogságot érzel és azt hogy szabad vagy.

A finom friss illat teljesen átjár ahogy beszippantod.

ITT NEM MÉRJÜK AZ IDŐT, nem kell sehova sietned.

Van időd bőven, most pihenhetsz. Az idő itt végtelen .

Te határozod meg mennyit maradsz, s mikor mész vissza.

Lassan felállsz, majd elindulsz egy kis köves úton.

Amerre mész arra is gyönyörű virágokat látsz az út mentén, és csodálatos virágzó fákat. Mintha az édenben járnál ugye? Igen ez maga az Isteni édenkert.

Nézz körül, szívd be a fák és a virágok friss illatát. Gyönyörködtesd a szemeid. Képzeld el milyen virágok, a színét a nagyságát, illatát.

Most már ha teljesen ellazultál, és mindent megcsodáltál.

Akkor van egy feladatod.

Építsd fel magadnak a lelked templomát.

De vigyázz, ide gyakran fogsz jönni, ezért békét , szeretet , tisztaságot, meleget és lélek felemelő helyet

készítsél magadnak.

Ahova elmehetsz egy fárasztó nap után és feltöltheted magad . Ahova ha elmész kirugaszkodhatsz a hétköznapjaidból. Kipihenheted magad. Teljesen feltöltheted magad. Ha valami zaklat , megtisztíthatod a lelked... hogy békességre lelj.

Igen a lelked temploma pont úgy fog kinézni, ahogyan te szeretnéd , hogy te mindig jól érezd magadat benne.

( Arra vigyázz felesleges dolog ne legyen a templomodba, csak azt tedd bele ami azt a célt szolgálja, hogy

szeress ott lenni. )

Csak te számítasz senki más.

Én egy gyönyörű fűzfát képzelek el. Hatalmas vastag 1000 éves fatörzse van, amin van egy barna fa ajtó. Vasból kovácsolt... feketére festett pántokkal s majd a lépcsőn kell felmenni az ajtóhoz.

A kilincse szépen kidolgozott, olyan mint egy elnyújtózott kiscica, a színét is találd ki milyen legyen. Az enyém fekete.

( De Te gondolhatsz bármire, ez csak egy támpont az én lelkem templomáról, hogy legyen valami elképzelésed. )

Bármit , bárhogyan építhetsz magadnak, ahova vissza térhetsz amikor csak akarsz!

Nagyon aprólékosan képzeld el mit szeretnél, s hogy nézzen ki!

Pl. ha belépsz képzeld el mit fogsz látni, falakat, ( színe ) a padlót ( köves, fa, vagy földes stb stb, a fantáziád határtalan.

Készen állsz ?

Ha igen és készen állsz, hogy belépj a saját lelked templomába, akkor fogd meg a kilincset.

Most mire gondolsz?

Hagyd hogy vezessen a gondolatod.

Mond milyen?

Kellemes érzés ott állnod az ajtóban?

Várod hogy beléphess?

Talán kicsit izgatott is vagy?

Ha igen, csillapodj le.

Ott senki nem bánthat, ne izgulj ha belépsz, hiszen az csak a tiéd, nem veheti el senki s nem ijeszthet meg ott senki sem!

Egyedül a tiéd amit te építesz a képzeleteddel, olyannak amilyet te szeretnél.

Lépj be!

Mit látsz?

Mit szeretnél látni?

Képzeld el!

Amit oda teszel az ott fog ott lenni... ahogy te odateszed, ahogy te elképzeled.

Nálam így néz ki .

( Az sem baj ha egyenlőre ezt képzeled el , ahogy én leírom , mert idővel tudsz rajta tetszésed szerint változtatni )

Nekem balról van egy kis asztalka. Rajta egy kis imakönyvecske, egy gyertya, egy gyufa és egy váza amiben virágok vannak.

Oda lépek az asztalhoz és meggyújtom a gyertyát, ettől hangulatosabb lesz a templomom.

A fénye bevilágítja a helységet.

Csodálatos!

Ha tovább lépek befelé, jobbról van kis kandalló, amiben ropog a tűz.

Kellemes meleget áraszt, és elnézed egy darabig a tüzet.

Gyönyörködsz benne! Az üveges ajtón keresztül mindent látsz.

Ahogy a levegő mozgatja a lángot, igazából arra gondolsz... hogy talán táncolnak a lángok.

Ettől elmosolyodsz, és jó kedved lesz.

Majd még beljebb lépsz, balra fordulsz, ott megtalálod a kis szentélyedet.

Egy kicsi kis oltár, két oldalt virágok a vázában, kicsi kis kereszt a falon és mellette egy kép amelyen a Szűzanya és Jézus fotója látható.

Könnyű szívvel, szeretettel pillantasz rájuk, és átjárja a szívedet, s lelkedet az a nagy békesség amit a lelked templomában eddig találtál.

( A keresztre feszített Jézust direkt hagytam ki, mert az szenvedést jelképez. Azt ne tedd bele a templomodba. )

Most gondolj arra, hogy van kis teendőd is.

Amit egy házban is meg kell tenned, ahhoz hogy mindig tiszta, békés, meleg otthon várjon! Mert bármikor

betérhetsz oda, érezned kell azt, hogy otthon vagy. Otthon, biztonságban.

Ezért levegőztess ki, majd a vázában a virágokra hozzál friss vizet a patakból, ami a fa mellett csörgedezik. Ha elhervadt a virág, tedd a virágbokrok mellé, húzz rá kis földet, mert az trágyázza a többi bokrokat is.

Majd szedj friss virágot és tedd őket friss vízzel teli vázába .

Ha halkul a tűz, tégy rá fát még, hogy ne aludjon ki. Mindig legyen kellemes meleg a templomodban. Ha kell vigyél be még pár darab fát is. Tedd a kandalló mellé, kéznél legyen mindig ha kell.

Aztán az asztalon is kis rendet tehetsz, törölgess le ahol porosodik. Az asztalon lévő vázában is nézd meg a virágokat. Tegyél frisset bele ha elhervadt a vázában.

Kicsit söpörj ki , mosd fel a padlót.

( Amúgy, a lelked ugyan így viselkedik mint egy ház, vagy a te kis templomod. Ami a lelkedben felesleges,

takarítsad ki. Vagy ha már nincs szükséged valamire, tedd olyan helyre ahol jobb neked ha nincs felszínen mindig.

Vagy dobd ki ha nincs többé szükséged rá! Friss levegő, mennyei illat, kellemes meleg gondoskodik róla hogy

meg tudd tisztítani a tested, a lelked. )

( De ! Egy másik írásomban foglalkozok majd ezzel a témával is kicsit jobban, leírom hogy tudsz teljesen

megtisztulni. )

Ha végeztél, nézz körül.

Mindent rendben találtál?

Majd ülj le az asztalhoz, s pihenj, forgasd a kis ima könyvedet, lapozz bele, olvasgasd.

Ha imádkozni szeretnél imádkozz.

Ha csak csendben hallgatod a tűz ropogását az sem baj.

Te érezd jól magadat a lelked templomában.

Amikor úgy érzed eleget voltál a templomodban és jól érzed már magadat, megtisztult a tested, lelked, akkor készülj a vissza útra.

De előtte mindent alaposan ellenőrizzél... hogy nyugodtan ott hagyhatod e a templomodat, mert mindent rendbe tettél.

Pl. Tüzet halkítsd el, vagy zárd el nehogy kipottyanjon a parázs! A gyertyákat fújd el, nehogy tűz keletkezzen.

Aztán ha mindent rendben találsz, indulhatsz haza felé...

Ugyan azon az úton amerre jöttél, mindig haza fogsz találni!

És az is lehet, hogy elalszol mélyen, de az nem lesz baj, hiszen a pihenés a lényeg.

Hiszen kitisztítottál mindent a lelkedből és boldogan újult erővel jöhet a holnap!

- Látogass el minél gyakrabban a lelked templomába!

- Oda csak te tudod az utat, senki más! Ott soha senki nem fog bántani vagy megrémiszteni.

- Csak békességet, szeretetet és boldogságot kapsz ott, mert megteremtheted!

- Bármikor elmehetsz oda ha zaklatott vagy, vagy csak csendre vágysz.

- Ha beteg vagy, nem érzed teljesnek magad, szomorú vagy ...

- A lelked temploma mindig szeretettel vár s meggyógyulhatsz, feltöltődhetsz s ahol te oltalomra találsz.

Egészségetekre, ha közben kicsit feltöltődtetek energiával!

Folytatás a 2. részben.