A lelki templomod / 2 rész
Hogyan meditálj?
A lelki templomod / 2 rész
Hogyan meditálj :
Szó lesz a légzési technikáról, ellazulásról, csendről. Ezek főbb tényezők.
De van olyan is, mikor zene hallgatás közben meditálunk, vagy pl. eső hangjára, vagy morajló tenger hangjaira .. többféle módon meditálhatsz. Döntsd el te mi neked a megnyugtató !
Ha csak nap közben szeretnél meditálni, a kevés szabadidődben vagy pihenés alatt. Én most ehhez adok tippeket. Mindenkinek más válik be, így több fajtát is kipróbálhatsz, s elválik melyikkel sikerül jobban elcsendesíteni az elméd.
Kinek milyen póz és hogyan kényelmesebb?
De minél többet csinálod, annál könnyebb lesz megtalálnod a megfelelőt a számodra.
Ahol meditálni szeretnél, pl. szobában ott szellőztess ki, ne legyen túl fűtött és ha van otthon egy olyan illat amivel könnyebb ellazulni, használd! De jó hozzá füstölő is . A levendula a legjobb . Nyugtat ellazít, harmonizál.
Talán kis zene. Eleinte ez a meditáció egy tanulás, amiben felfedezed mi jó a testednek, lelkednek. Ebben eleinte a zenés meditációt ajánlom. Halk de jól halható, kimondottan a You Tuben található meditációs zenék közül válogathatsz.
Jó tanács ! Elsősorban meditálás előtt ne egyél, közvetlen utána se.
Viszont igyál pár korty tiszta vizet.
Jobb ha a helységben nincs túl meleg.
Laza ruhát hordj olyankor ha meditálni akarsz.
Lehet ülve széken, szobában padlón, kertben, törökülésben, Hanyatt fekve ( Kezdőknek ezt ajánlom )
A lényeg tudj ellazulni és kényelmesen helyezkedj el.
Van egy meditációs légzési technika, amit ha gyakorolsz mindig jobban segít ellazulni.
Az orrodon keresztül beszívod a levegőt hosszan, mélyen egész jó lent-ig a hasba, ( elszámolsz 4-ig ) aztán szájon át lassan kifújod. ( újra 4 - ig számolsz )
Csak a légzésedre figyelj semmi másra. Számold és figyeld meg a belsődet, ahogy beszívod a levegőt és ahogy kifújod. Ne gondolj semmire, próbáld a gondolataidat most elhessegetni, és csak a légzésedre koncentrálj.
Ha esetleg nem tudod egy-két gondolatodat elhagyni, engedd míg maguktól eloszlanak!
Próbálj meg koncentrálni a légzésedre!
Megnyugtatlak, csak egy darabig kalandozik el a gondolatod, és minél többet gyakorlod a meditációt és ezt a légzés technikát, annál jobban fogod tudni kezelni a gondolataidat.
Kezdetben lehet hogy bealszol ha fekve meditálsz. Semmi probléma , ez mind azért van mert ellazultál. Ez jó és ne okozzon gondot. Minnél többet gyakorlod, annál hosszabban tudsz majd koncentrálni .
Amikor eljutsz addig a szintig , hogy ki tudod iktatni a gondolataidat és tudsz fókuszálni a belső énedre , akkor úgy fogod tapasztalni mintha könnyebb lennél . Kb. egy lebegő érzést fogsz tapasztalni.
De ne ijedj meg , semmi rossz nem fog veled történni , csak emelkedik a rezgésed és a szellemed felemelkedik a testeből.
Bizonyos helyzetekben látni fogod magad ahol fekszel, de nem lesz semmi baj, csak lélegezz nyugodtan , és indulj el az úton ahova menni szeretnél.
Amit elképzelsz próbáld a lelki szemeiddel látni és érezni. pl. az illatot , a meleg levegőt, a nyugalmat , a csendet ami körül vesz.
Addig menj amig meg nem látod a te saját lelked templomát.
Pont olyan amilyennek elképzeled.
Most gondolj arra , hogy mit fogsz látni belül ami téged megnyugtat és egyben feltölt. Ha odaértél nyisd meg az ajtót és amikor benyitassz , pont azt fogod látni amit elképzeltél és amit szeretnél látni.
A képzeletednek csak te szabhatsz határt, senki más. Ezt a helyet csak TE ismered és senki más. Itt nem kell félned megijeszt valaki vagy bánthat bárki.
Egyedül vagy, de mégsem.... hiszen szellemedel az univerzum energiája ott van. Körül vesz, átölel és feltőlt.
A lelki templomodban bármit megtehetsz .
Lehet azt is , hogy az életedben lévő problémáidat leírod egy naplóba , amit soha senki nem olvashat el , mert ezt a helyet csak TE ismered. Leteheted a terheidet és miután megkönnyebbültél , akár táncolhatsz , énekelhetsz vagy olvasgathatsz , de ha szeretnél csendben lenni, hallgathatod a templomodban a tűz ropogását . Érezdheted azt a meleget amit a tűz ad neked át... TE döntsd el mit szeretnél csinálni , mi tölt fel jobban.
Itt minden álmod, vágyad teljesülhet. Magad teremted meg a saját belső harmóniádat.
Addig maradhatsz amig szeretnél . Ha pedig vissza szeretnél térni a saját testedbe , akkor csak bezárod az ajtót magad után és elindulhatsz vissza a testedbe.
Ide bármikor eljöhetsz és kipihenheted magad. Feltöltődhetsz és leteheted a terhet a vállaidról. Megtisztíthatod a gondoktól a tudatodat és gondolkodhatsz a megoldáson is ha valami gond nyomja a lelked.
Senki nem zavarhat meg , és az univerzum energiái azon lesznek hogy minnél több energiát tudjon a számodra adni a mindennapjaidra és a problémáidhoz.
Amikor vissza térsz a testedbe, olyan zuhanás félét fogsz érezni, de ne félj nem lesz semmi bajod, nem okoz fájdalmat és csak azt veszed észre, hogy már benne is vagy a testedben. Kinyithatod a szemed, elötte vegyél pár mély levegőt és símogasd meg az arcod, hogy érezd a meleg energiát amint a kezedből áramlik az arcodon keresztűl a testedbe .
Remélem sikerült feltöltődnöd?
Gyakorolj sokat és mindig jobban elfogsz tudni lazulni. Ennek ez a folyamata, hogy megtanulj lazulni és nem gondolni semmire , hogy befogadhasd az univerzum energiáját.
Kedves egészségedre !
3. részben az öngyógyításról fogok nektek írni .
Köszönöm ha olvastatok.
Csillag M. Gyöngyi
